반응형 건강9 팔꿈치 인대 수술 후 재활과정, 주차별로 쉽게 정리했습니다 척측 측부인대,외측요측 측부인대,요측 측부인대 손상 및 신전근·굴곡근 봉합 수술을 받은 환자라면, 수술도 중요하지만 재활과정이 더욱 중요합니다.특히 운동선수나 팔 사용이 많은 직업군에서는 회복 속도와 기능 복귀 시기가 생활에 큰 영향을 주기 때문에, 체계적인 재활 계획이 필수입니다.이번 글에서는 팔꿈치 인대 수술 후 재활과 관리법을 주차별로 정리해드릴게요. 각 시기별 주의사항과 가능한 운동, 그리고 회복 목표까지 함께 담았습니다.수술 후 0~2주차: 안정과 보호가 핵심재활 목표팔꿈치 주변 조직의 붓기와 통증을 최소화하고, 수술 부위를 안정시키는 것주요 관리법팔꿈치 고정: 보조기 또는 부목 착용냉찜질: 하루 3~4회, 15분씩 실시팔꿈치 높이 유지: 심장보다 높게 유지해 부기 최소화손가락/손목 가벼운 움직.. 2025. 7. 16. 팔꿈치 인대 파열 수술, 운동 중 생긴 통증이라면 꼭 알아두세요 팔꿈치에 갑작스러운 통증이 생기고 팔을 펼치거나 구부릴 때 힘이 들어간다면, 단순한 근육통이 아닌 팔꿈치 인대 손상일 수 있습니다. 특히 운동선수나 반복적인 팔 사용이 많은 직업군에서 자주 발생하는 이 손상은, 방치할 경우 일상생활에도 지장을 줄 수 있죠.이번 글에서는 척측 측부인대, 요측 측부인대, 외측요측 측부인대 손상 및 공통 신전근·굴곡근 손상과 관련된 수술 내용을 환자 중심으로 쉽게 풀어보고, 수술 전 반드시 알아야 할 핵심 포인트를 소개해드리겠습니다. 팔꿈치 인대란?팔꿈치에는 여러 개의 인대가 있어 관절을 안정적으로 지지해줍니다.척측 측부인대, 안쪽 인대: 팔꿈치 안쪽을 지지하며, 야구처럼 던지는 동작에서 자주 손상됩니다.요측 측부인대: 팔꿈치 바깥쪽 인대로, 외부 충격이나 넘어지며 손상될 수.. 2025. 7. 16. 🦵전방십자인대 재건술 후 0~6개월 재활기 | 단계별 운동 리뷰 & 회복 일지 전방십자인대 재건술을 받고 나서 가장 중요한 건 ‘재활’이라는 이야기를 많이 들었습니다.실제로 수술 자체보다도 재활운동이 무릎의 회복을 결정짓는 핵심입니다.이 글에서는 ACL 수술 후 재활운동을 단계별로 어떻게 진행하는지 정리해볼게요.같은 수술을 앞두고 있거나, 막 수술을 마친 분들께 현실적이고 체계적인 가이드가 되었으면 합니다.🗓 1단계: 0~2주차 | 근 활성화와 가동범위 확보수술 직후에는 통증, 붓기, 움직임 제한으로 쉽지 않았습니다. 하지만 이 시기에 중요한 목표는 명확했어요.✅ 재활 목표넙다리네갈래근(대퇴사두근) 활성화무릎 굽힘 각도 130도 도달기초 체중 부하 훈련🏃♂️ 진행한 운동Q-set: 무릎 뒤에 수건을 말아 넣고 허벅지 앞근육에 힘주기. 하루 수십 회 이상 진행스트레이트 레그 레.. 2025. 7. 16. 🦵전방십자인대 재건술 후기 | 수술 전부터 재활까지 솔직 리뷰 무릎을 삐끗한 줄 알았을 뿐인데, 생각보다 사태는 심각했습니다. 병원에서 진단받은 결과는 ‘전방십자인대 파열’. 그리고 선택은 단 하나, **전방십자인대 재건술(ACL 재건술)**이었습니다.이번 글에서는 전방십자인대 수술 전 검사, 수술과정, 회복 기간, 통증, 실비보험 처리까지 실제 경험을 바탕으로 하나씩 풀어보려고 합니다.무릎 인대 부상으로 고민 중이시라면 꼭 끝까지 읽어보세요.📌 전방십자인대란? 꼭 수술해야 할까?전방십자인대(ACL)는 무릎 관절 중심에서 허벅지뼈와 정강이뼈를 연결하는 인대입니다. 이 인대가 끊기면, 무릎이 앞뒤로 흔들리고 운동이나 걷기에도 불편을 느끼게 됩니다."약간 아픈 정도인데 굳이 수술까지?"이런 생각 들 수 있지만, 완전 파열 시에는 자연치유가 불가능하고 장기적으로 관절염.. 2025. 7. 15. 영유아 대상 수족구병 예방 수칙과 비슷한 증상을 가진 질환 감별법 "아이에게 건강을 선물하는 가장 좋은 방법은 바로 예방입니다."오늘은 영유아에게 흔한 수족구병의 예방 방법과 비슷한 증상을 가진 질환을 감별하는 법에 대해 알아볼게요.1수족구병이란?수족구병은 주로 5세 이하의 영유아에서 발생하는 바이러스성 감염병입니다. 엔테로바이러스에 의해 발생하며, 손, 발, 입안에 발진과 수포가 생기는 특징이 있습니다. 매년 여름철에 유행하며, 집단 보육시설에서 쉽게 전파됩니다. 이 질환에 대한 이해는 예방의 첫걸음입니다. 2영유아 수족구병 주요 증상수족구병의 주요 증상으로는 입안에 물집과 궤양이 생기며, 손과 발에 발진이 나타납니다. 발열과 함께 무기력함, 탈수 증상도 동반될 수 있습니다. 이러한 증상은 영유아의 식욕 저하와 염증을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.1. 입안 .. 2025. 6. 28. 디데이 계산기란? 안녕하세요! 오늘은 디데이 계산기로 중요한 날을 잊지 않도록 도와줄 방법에 대해 이야기해볼게요. 🎉디데이 계산기는 특정 날짜까지 남은 일수를 계산해주는 도구예요. 예를 들어, 결혼식, 졸업식, 생일 등 중요한 날까지 얼마나 남았는지를 쉽게 알 수 있도록 도와줍니다. 이 계산기를 사용하면 중요한 날을 미리 준비할 수 있어요. 디데이 계산기 사용법디데이 계산기를 사용하는 방법은 아주 간단해요. 먼저, 원하는 날짜를 입력하고 계산 버튼을 클릭하면 됩니다. 예를 들어, 결혼식 날짜를 입력하면 그날까지 남은 일수를 바로 확인할 수 있어요.이미지 출처기준일 설정 : 디데이 계산기를 열고 기준이 되는 날짜를 입력합니다.계산 버튼 클릭 : 날짜를 입력한 후 계산 버튼을 클릭하면 남은 일수가 표시됩니다.결과 확인 : .. 2025. 3. 18. 이전 1 2 다음 반응형
